Что такое метод свободных ассоциаций
Метод свободных ассоциаций – это психологический метод, который позволяет понять подсознание. То, что на самом деле управляет нашей жизнью и, случается, создает проблемы. Например, неврозы. Клиенты психотерапевтов и психологов постоянно, как заклинание повторяют фразу: «Я все понимаю, но… (делаю все вопреки разуму и сознанию)». Чтобы понять это «Нечто», и служит метод свободных ассоциаций. В этой статье вы узнаете об этом методе в простом изложении, без специальных терминов, на простых примерах и кейсах.
Свободные ассоциации в психоанализе и психотерапии.
Определение.
Свободные ассоциации – это свободный полет вашей психики, поток образов, мыслей, эмоциональные воспоминания, обрывки ощущений, короче все что приходит вам в голову (источник: Антон Крис — «Свободные ассоциации: Метод и процесс»).
Вежливые психологи просят клиента говорить совершенно свободно, не заботясь о логике, обосновании и стыде, включить режим свободные размышления. Попросту – они деликатно просят нести сущий бред, чем бредовее, тем интереснее и полезнее. В качестве ассоциаций могут выступать не только образы, но и воспоминания, культурные аналогии из кинофильмов, сериалов, книг, любые когнитивные процессы, а также эмоции и ощущения (см. книгу «Загадки нарциссизма»).
Особую ценность представляют свободные ассоциации, которые подвергаются цензуре нашего сознания, внутреннего Морального надзирателя и Блюстителя Общественных Приличий и Правил.
Где применяется ассоциативное мышление?
Вопреки обыденным представлениям, метод свободных ассоциаций используются со времен Зигмунда Фрейда не только в психоанализе или его модификациях, таких как сфокусированная на переносе терапия. Для примера, в гипнозе этот метод носит название «Автоматического письма».
На основе этой психотерапевтической техники разработаны экспериментально-психологические методы, которые используются для личностного анализа.
Психоанализ и другие психотерапевтические модальности используют ассоциативное мышление для терапии различных состояний, таких как неврозы, эмоциональные нарушения, например, депрессия, панические атаки или расстройство личности, скажем, нарциссическое расстройство личности (*).
Кто может применять метод сводных ассоциаций?
Этот метод в психоанализе и психотерапии считается культурально и интеллектуально свободным. Значит, свободно ассоциировать могут люди любой национальности, расы, культуры и разной степени умственного развития. Психологический метод не требует специальных знаний в психологии, психотерапии, психонализе и любой индивидуум может попробовать его на зуб, использовать как для анализа поведения. Этот когнитивный процесс может помочь человеку лучше понять себя и свой внутренний мир.
Примеры и кейсы (метод свободных ассоциаций).
Кейс Отдых: инсайты и открытия.
Специалист просит клиентку подумать о безопасном для неё понятии, например «Отдыхе». Типичные ассоциации среднего россиянина (-ки) на это слово: «Тепло», «Песок», «Вода»… Опс, «Вино» из кранчика… Все включено… Не говори ему, подумает, что ты алкоголичка… «Пальмы», «Водный мотоцикл» Ой, какой там был красавчик водитель, и так страстно смотрел…Тормози! Еще чего…Этот психолог решит, что ты сексуально озабоченная…А что нет? Когда муж последний раз хотел любви?.. Но я же не за этим сюда пришла…Так, соберись… «Морской воздух»…Мама говорила, что у меня слабые легкие и бегала по инстанциям, выбивала путевку, а из отца выбивала деньги «На здоровье дочери». Да куда меня несет? А этот психолог, еще ехидно спрашивает, замечаю ли я, что в этих образ почему-то нет детей. А какой отдых с детьми? Чего я злюсь? А чего ты задаешь глупые вопросы?»
Что-то подобное может твориться в голове человека, пытающегося применить метод свободных ассоциаций. И даже вроде бы безопасная тема очень быстро может стать «горячей», подсознание тут же подкидывает актуальные темы, и они часто совсем не похожи на те, с которыми человек сознательно пришел за помощью. Но которые имеют решающее значение для понимания возникших психологических проблем и, самое главное, для их решения. В обычном состоянии они остаются за кадром и маскируются. Но терапевтический сеанс подразумевает личностный анализ, в том числе с помощью ассоциативного мышления.
Как использует психотерапия метод свободных ассоциаций?
Личностный анализ методом свободных ассоциаций может помочь выявить подсознательные убеждения и скрытые эмоции, что важно для самопознания и развития.
Конечно, для использования такого психологического метода нужен хотя бы минимальный уровень доверия к специалисту. Поэтому так важно на первой ознакомительной встрече не только рассказывать о своих проблемах, но и обращать внимание на свою интуицию и подсказки подсознания. Сможете ли Вы доверять психологу, психотерапевту, который сидит перед Вами, даже если это Зигмунд Фрейд?
После того, как набралось какое-то количество ассоциаций, наступает время их разгадывания. Подсознание, в отличие от разума и сознания, общается с помощью образов. Это можно представить как ребус, который необходимо отгадать. Кстати, в качестве образов подсознания выступает не только ассоциативное мышление, но и сновидения, и фантазии, и другие психические явления.
Психолог, психоаналитик, ТФП- терапевт проводит анализ поведения с помощью метода свободных ассоциаций по определенной схеме. Например, ищет повторяющиеся темы, символы или эмоциональные нарушения. Скажем, если пациент многократно упоминает слово «вода», это может указывать на подавленные эмоции или несостоятельные чувства.
Или обращает внимание на то, что явно отсутствует в свободных ассоциациях на определенную тему, так называемую «вопиющую пустоту».
Кроме этого, специалист анализирует собственные эмоциональные реакции на ассоциации клиента, а также, как современные психоаналитики с подачи Биона, собственные ассоциации на ассоциации клиента, и аккуратно расспрашивает его, не возникает ли у того подобных реакций.
Литературные примеры метода свободных ассоциаций.
Примером интеллектуализированного и олитературенного ассоциативного мышления может служить роман Марселя Пруста «В поисках утраченного времени», поток разума и сознания, как называют такую литературу филологи. Более упрощенный вариант «Я диктую» Жоржа Сименона. И совсем простенький – юмореска Михаила Задорнова «Вместо снотворного».
Заключение.
Метод свободных ассоциаций простой и мощный способ проникнуть в глубины своей личности, достигнуть инсайта и открытия. Психологическая техника не требует специальных знаний, так что любой человек может ей воспользоваться. Этот метод психотерапии и анализа личности хорош и для самопознания, и для терапии.
Запишитесь на терапевтический сеанс к ТФП-терапевту на нашем сайте и начните исследовать свое подсознание с помощью метода свободных ассоциаций!
Развивайте себя, заботьтесь о себе, не стесняйтесь обращаться к специалистам. Наши психологи виртуозно владеют различными методами, в том числе методом свободных ассоциаций. Подробнее о них вы можете прочитать на нашем сайте.