Страх ошибки: враг или друг?

Грань между страхом и действием

Страх ошибки: враг или друг?

Ошибиться боятся многие. Страх сделать неверный шаг, неправильный выбор, показаться некомпетентным или упустить возможность порой человека парализует. В статье разберёмся, что вызывает этот страх и как превратить проблему в достижения.

Перфекционизм и страх ошибки.

Пациенты часто задают специалистам вопросы: «Как не бояться ошибаться?» или «Как перестать бояться ошибок?». Для профессионалов такой интерес ничуть не лучше вопроса: «Как перестать бить себя молотком по пальцу?».

Поэтому часто специалист предлагает пациенту разобраться, как именно он боится, что делает, чтобы «бояться-бояться».

Страх ошибки многие психологи связывают с перфекционизмом, стремлением к идеальности. Если смотреть глубже, то это страх обрушить свою самооценку и не пережить своего несовершенства. Обычно со своим идеальным образом (или «фальшивым Я») как с писанной торбой носятся люди, страдающие нарциссическим расстройством личности. Перфекционизм трудно отличить от патологического нарциссизма. Подробнее об этом можно прочитать в книге С. Колова «Загадки нарциссизма». На самом деле за перфекционизмом стоит низкая самооценка и боль от осознания собственной «ничтожности». Стремление к идеальности и обрушение защитного идеального образа сталкивают неуверенного человека со своей нижайшей самооценкой. В таком случае ошибка – это «доказательство» собственного «убожества».

Страх ошибки на самом деле страх нападения.

Если анализировать страх ошибки, то он превращается в страх критики. Пугающиеся неудач уверены, что другие люди ждут от них идеальности и, одновременно, когда они споткнуться, чтобы начать высмеивать. Да, в нашем обществе есть так называемые тролли, которых хлебом не корми, дай напасть на кого-то. Но их в обществе немного.

Боятся не только ошибки, но и плохого к себе отношения: презрения, нежелания общаться и прочее.

Страх ошибки, разум и реальность.

Индивидуумы, у которых страх ошибки (на самом деле осуждения) доходит до болезненного, невротического уровня, разум не действует. Они даже гордятся этим: «Да, я все понимаю, но поделать ничего не могу». Понимают они, что без ошибок никто ничего не достигает. И когда таким людям дают рекомендации типа «Важно помнить, что совершенство это миф», «Кто не работает, то не ошибается» и все такое прочее, для них это пустое сотрясение воздуха. Они это прекрасно понимают, но это на них никак не влияет. Реальность одна, они живут в своей реальности – идеальности, критичности, ничтожности.

Парадокс страха ошибки.

Это парадокс касается любого страха. Как показано выше, страх ошибки в фантазиях человека защищает его самооценку, создает хороший имидж и уважение в обществе, избавляет от критики.

На деле – отсутствие достижений обрушивает идеальный образ похлеще сделанной ошибки. Как сказал Ф. Ницше «Человек который не ошибается – ничего не делает», ему вторил В.И. Ленин «Не ошибается тот, кто ничего практического не делает». Нет ошибок, нет деятельности, нет и достижений. Отсутствие достижений приводит к мыслям о своей ущербности. А критика такого бездельника все равно рано или поздно начинается, и не только от троллей, но и близких людей.

Таким образом, человек попадает ровно в то, чего он пытается избежать: обрушение самооценки, осуждение и критика окружающих.

Таким личностям трудно признать, что избегать ошибок – это и есть главная ошибка. Эта стратегия не спасает, а всё усугубляет.

Страх ошибки тесно связан со страхом ответственности.

Ответственность обсуждается в отдельной статье (*).

Кейс: Марк Твен — король ошибок.

Знаменитый американский писатель Марк Твен построил свой бренд на ошибках. Всю жизнь он неудачно инвестировал деньги, проекты прогорали, он терял крупные суммы. Он не скрывал своих ошибок, а наоборот, делал из них повод для шуток, анекдотов, историй: «Всегда честно признавай свои ошибки, это притупит бдительность начальства и позволит тебе натворить новых». Он показывал, что ошибаться — это нормально, что из ошибок можно учиться, что ошибки не определяют человека. Он не стеснялся рассказывал об этом всем, письменно и устно, в газетах и лекциях.

Во что только он не вкладывался: в прогрессивную типографскую машину, которая должна была революционизировать печатное дело, но оказалась неэффективной и неудобной; в электрическую генераторную установку, которая должна была обеспечить дешевым и чистым энергоснабжением, но оказалась ненадежной и опасной; в игрушечный телефон, который должен был развлечь детей, но оказался скучным и бесполезным и прочее, и прочее (см. источник).

Он не жалел о своих решениях, а считал их частью своего опыта, своего приключения, своего творчества. Он не унывал, а шутил, что он — самый богатый банкрот в мире, что он — самый знаменитый неудачник в истории, что он — самый счастливый человек на земле.

Марк Твен строил свой личный бренд, рассказывая публично о своих ошибках, потому что он знал, что это делает его ближе к людям, более интересным, более привлекательным, более влиятельным. Он знал, что это делает его не просто писателем, а философом, не просто звездой, а легендой, не просто человеком, а Марком Твеном.

Как избавиться от страх ошибки?

Известный специалист по страхам, в том числе страху неудач, Ирвин Ялом считал, что важно не то, чего именно мы боимся, как именно мы обходимся с этим страхом, как относимся к нему, пытаемся ли его преодолеть, что-то с ним сделать.

Ошибка — это прежде всего опыт!

От страха можно перейти к анализу: «Чему я научился на этой ошибке?» Более конкретно «Чему я научился на ошибке – избегать ошибок? К чему меня это привело? В чем здесь для меня урок?» и т.п.

Ищите поддержку!

Обратитесь за помощью к людям, которым вы доверяете. Разделяя свои страхи, вы осознаете, что ваши переживания нормальны. Есть ли у вас поддерживающее окружение?

Заключение.

Страх ошибок — это всего лишь аспект нашего восприятия. Позвольте себе стать уязвимым, ведь это откроет перед вами новые возможности. Чтобы узнать о разных страхах больше читайте статьи на нашем сайте, записывайтесь на прием к нашим специалистам, преодолевайте свои страхи, будьте счастливы. Как писал Ирвин Ялом: «Жизнь — это не репетиция. Это единственный шанс, который у нас есть. И ошибки — это часть пути».

Перфекционизм часто лежит в основе страха ошибки. Мы стремимся к идеалу, опасаясь критики или осуждения. Но важно помнить: совершенство — это миф. Ошибки являются частью обучения и развития. Вместо того чтобы воспринимать их как поражение, относитесь к ним как к ступенькам успеха.

Но, как говорил Ирвин Ялом, признание и принятие своей уязвимости — это первый шаг на пути к освобождению. Давайте разберёмся, как побороть этот страх и сделать его ступенью к личностному росту.