Яндекс.Метрика

Главная > Публикации

Панические расстройства, страхи, тревога распространены и поддаются лечению

Проявления тревоги и панической атаки многообразны, они могут быть психическими и соматическими (соматическая тревога). Паника, страх, тревога могут проявляться любым из нижеперечисленных симптомов.

Чаще всего приступы периодической тревоги (паники) начинаются с пугающих соматических ощущений, таких как:

1. Сердцебиение (по субъективному ощущению трепетание, трепыхание,  выскакивание из груди);

2. Боль или другой дискомфорт (ощущение комка, сдавливания) в грудной клетке;

3. Ощущение удушья, одышки нехватки воздуха, или комка в горле, какого-т препятствия для доступа воздуха в легкие;

4. Усилиенное потоотдление;

5. Дрожь в желудке;

6. Головокружение, чувство неустойчивости, двигательной неуверенности, дискоординации, слабости;

7. Чувство нереальности окружающего мира и происходящего вокруг (дереализация) или изменение восприятия себя и собственного тела (размеров конечностей, тела и т.п., называемых деперсонализацией;

8. Тошнота и другие признаки диспепсии, вплоть до развития "синдрома раздраженного кишечника";

9. Неприятные ощущения чаще в области конечностей, покалывание, онемение, потери чувствительности и других (называются парастезиями), что усиливает страх инсульта или другой мозговой катастрофы;

10. Сильный страх потери контроля или сойти с ума;

11. Страх умереть прямо в этот момент, либо другой страшной катастрофы – инсульта, сердечного приступа и т.п.;

12. Ощущение "бросания в жар или холод и повышенное потоотделение;

 

Эти неприятные ощущения обычно сопровождаются негативным внутренним диалогом: "я теряю контроль”, или “у меня развивается сердечный приступ” (т.н. катастрофическое мышление).

В разных ситуациях набор симптомов и их интенсиность может быть разной.

Появление даже однократного приступа часто приводит к страху перед повторными приступами и стремлению избегать мест, где эти приступы возникали. Люди могут уклоняться от физических упражнений или другой деятельности, которая может провоцировать соматические ощущения, аналогичные тем, которые бывают при приступах. Избегающее поведение только усиливает страх, панику и тревогу, сопровождающие паническую атаку.

Первая помощь при панике, тревоге и фобии

1. Необходимо исключить физические соматические заболевания, которые могут вызывать такие состояния, например, проблемы с щитовидной железой. Но при этом необходимо избегать лишних медицинских обследований и методов лечения.

2. Оставайтесь там, где вы были во время возникновения неприятных ощущений;

3. Оцените свои пищевые пристрастия. Необходимо исключить из пищевого рациона любые психоактивные вещества, которые часто провоцируют приступы тревоги и страха (алкоголь, наркотики). Особое внимание уделите поддержанию бескофеиновой диеты, исключите из рациона любые продукты, содержащие кофеин, не только чай и кофе, но и шоколад, тонизирующие напитки и т.п.

4. Осознайте и остановите мысленное «накручивание». Скажите себе, что это просто панический приступ, и что пугающие ощущения скоро пройдут. Напомните себе, что эти симптомы уже были, и никакой угрозы для жизни они не предствляют, через некоторое время они пройдут

5. Следите за временем по своим часам. Во время приступа время растягивается, хотя на самом деле до его окончания может проходить всего несколько минут (изменение направленности внимания с внутренних ощущений на внешний мир).

6. Обратите внимание на свое дыхание. Его необходимо взять под контроль. Самое простое это начинать дышать медленно и расслабленно. Слишком активное дыхание (гипервентиляция может ухудшить состояние). Для прекращения приступа эффективны такие способы как дыхание через пакет, или кратковременные задержки дыхания (Прием Вальсальвы – это действия пациента, которые направлены на создание высокого давления в полости среднего уха, грудной и брюшной полостях. Эти действия заключаются в глубоком вдохе с последующим глубоким выдохом, с натуживанием и задержкой дыхания на протяжении 15 – 20 сек).

7. Получить бесплатно копию учебного пособия Паника Методы контроля Колова С.А.

Колов Сергей Александрович

  • Доктор медицинских наук.

  • Врач-психотерапевт. Сексолог

  • Высшая квалификационная категория


Не откладывайте решение Ваших проблем в долгий ящик!
Начните жить в гармонии с собой уже после первых сеансов!


Сайт: xn--80aehbm0bfehgng4a7g.xn--80adxhks | Skype: personal-4 | Офис: +7-985-615-06-61 | Почта: kolovbezgneva@gmail.com


Вид услуги Стоимость (в рублях)
1 сеанс (60 минут) 5000 рублей
1 сеанс (90 минут) 6500 рублей
Семейная психотерапия (90 минут) 6000 рублей
Семейная психотерапия (120 минут) 8000 рублей
Групповая психотерапия – 1 занятие 1,500 рублей
Курс (абонемент) лечения 5 занятий скидка 10% — на 1 месяц
Курс (абонемент) лечения 10 занятий скидка 15% — на 2 месяца
Абонемент «Семейный»
ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРЫ!
(4 индивидуальных и 2 семейных консультации)
Стоимость по запросу

Позвоните мне: +7-985-615-06-61 или

Сайт размещается на хостинге Спринтхост