Яндекс.Метрика

Главная > Публикации

      В наше время мало кто сомневается в том, что эмоциональный стресс может являться причиной различных заболеваний, как физических, так и психических. Но мало кто знает о тесной связи эмоций с мышлением человек. Сами по себе происходящие события не несут в себе никакого эмоционального заряда, они просто происходят. Неважно, что конкретно случается, невыплаченная зарплата, замечание начальника,  смерть близкого человека или отказ партнера в сексуальной близости.  Одна и та же ситуация, или жизненные затруднения, оказывает на различных людей, да и на нас всевозможное влияние, в зависимости от того, как мы ее оцениваем. И уже в зависимости от этого другие люди и мы сами испытывают — негодование и обиду, чувство удовлетворенной мести и растерянность, вину и зависть, интерес или скуку. Эти чувства, в свою очередь, провоцируют дальнейшую цепную эмоциональную реакцию, завершаются страхом, тревогой, паникой, депрессией или гневом. Регулярно повторяющиеся эти эмоции приводят к ослаблению защитных систем организма, нарушают баланс (гомеостаз), что приводит к появлению различных расстройств, сначала функциональных, обратимых, затем патогенных, часто необратимых. К сожалению, только в последний момент, люди обращаются к врачам, психотерапевтам.

     Вот как это происходит. Когда мы в гневе, организму легче всего получить энергию за счет сжигания некоторых форменных элементов крови, например, Т-лимфоцитов и если это продолжается часто, то наступает иммунодефицит и организм становится беззащитным. Научные исследования специалистов показывают, что на протяжении нескольких часов после приступа гнева, злобы, бешенства, в крови значительно уменьшается уровень антител (иммуноглобулинов). И восстанавливается их нормальная концентрация очень нескоро. А между тем, — эти антитела и белые клетки крови (лимфоциты) — играют ключевую роль в борьбе не только с инфекциями, но и опухолями. Кроме этого, негативные эмоции значительно повышают уровень артериального давления, приводят к учащению частоты сердечного ритма, а это в несколько раз повышает риск развития инфарктов и инсультов. Существует прямая связь между негативным способом мышления, отрицательными эмоциями и развитием серьезных физических заболеваний. Т.е. изменение способа мышления есть важнейший и необходимый способ повлиять на здоровье человека и не допустить заболевания.

Измените  свое мышление

     Подавить свою эмоцию, не проявить ее вовне, совсем не означает научиться контролировать себя. Например, проявлять гнев на окружающих плохо, потому что это нарушит взаимоотношения, тогда как его сдерживание, подавление может приводить к развитию гипертонической болезни, болезням сердца, онкологическим заболеваниям. Многие пытаются от них отвлечься, переключиться, но если это очень сильные и устойчивые чувства, аффекты, то стоит только остаться наедине с самим собой, как негативные эмоции страха, обиды, гнева, вины, депрессии начинают вспыхивать с новой силой, продолжая свое разрушительное воздействие.

     Человеку свойственно сохранять негативные эмоции годами, копить их. И не обращаться за помощью к врачам — психотерапевтам. Через много лет после травматических ситуаций человек часто продолжает испытывать обиду, стыд, гнев, страх, реагируя непроизвольно только этими аффектами на формально похожие ситуации и внешне похожих людей. Часто при расспросе можно выяснить, что многие люди совершенно автоматически воспроизводят в уме ситуации страха, гнева, вины, стыда. Или ревности. Часто они непроизвольно развивают эти образы, делают их более яркими, живыми. Прогнозируют, настраивают себя подсознательно на негативные последствия.

    Люди, находящиеся в состоянии постоянного напряжения, тревоги, гнева, депрессии часто даже не замечают ненормальности такого хронического состояния. Этот дискомфорт становится привычным, постоянным тревожным, депрессивным, раздражительным и т.п, фоном. Они не осознают, что их сознание просто наводнено негативными мыслями, убеждениями, фантазиями. Такие люди не замечают, что они в постоянном режиме ведут с собой отрицательный диалог, осуждают себя и окружающих, сравнивают и обобщают, оценивают и злословят. Или они постоянно «проигрывают» в уме нерешенные проблемы, связанные со здоровьем, финансами, работой, партнерскими взаимоотношениями. Они обращают на это внимание только тогда, когда уже обычные бытовые, жизненные ситуации, такие как замечание руководителя на работе, капризы ребенка, пробка на дороге, поход к стоматологу, толпа в гипермаркете, начинают вызывать панические или чрезмерно гневные, злобные реакции. В положении, когда уже простые ситуации вызывают неконтролируемые эмоции, человек чувствует себя неспособным справиться с жизненными ситуациями, что значительно понижает его самооценку, депримирует, заставляет относиться к себе критически. Он совсем опускает руки.

     Например, одна женщина после серьезного заболевания мозга проходила период реабилитации для восстановления движений в руке и ноге. При этом она испытывала сильную тревогу, по ночам даже панику, которые мешали ей спать, утром она чувствовала себя не выспавшейся и уставшей. Ей не хватало энергии делать необходимый объем упражнений. Панику она провоцировала, рисуя себе картины своего катастрофического будущего, как станет инвалидом, как будет в тягость своим детям. Эти мысли, вызывали панику, паника, вызывающая бессонницу, бессонница, вызывающая утомляемость и бессилие, снижали эффективность реабилитации. Низкие результаты восстановления движений вызывали усиление паники, "подтверждали" ее катастрофические мысли. Действовал психологический механизм так называемого "самосбывающегося пророчества".

    Таким образом, к возникновению негативных эмоций тревоги, паники, гнева, обиды, стыда, вины, депрессии приводит особенное мышление — катастрофическое, сравнительное и др. Т.н. Повышенная чувствительность к различным ситуациям, тревожность, "переживательность" и др являются также продуктами такого патогенного способа мыслить, воспринимать и оценивать происходящее.  При этом часто люди с таким вредящим им способом восприятия действительности гордо заявляют, я вот такой. Иногда возводят это в свое достоинство. И никак не хотят менять. Это воспринимается как свойство личности, как нечто данное и неизменное. Хотя именно такой стиль мышления приводит к инфарктам, инсультам и другим серьезным проблемам со здоровьем.

     Чтобы взять под контроль деструктивные эмоции и нивелировать их вредоносное истощающие влияние, необходимо изменить мышление. Конечно, это несколько сложнее,  чем выпить алкоголя или принять другой транквилизатор. Или чем посоветовать другому или приказать своему мозгу "взять себя в руки", "не обращать внимания", "не волноваться", "не принимать близко к сердцу и др. Но и не так безнадежно, как предсталяется большинству людей. Это требует некоторых усилий и небольшого времени в течении дня, не более 20 минут. Но зато эффект превосходит все ожидания. И не только потому, что откладывается инфаркт, инсульт, диабет и другие заболевания. Человек, освободившись от стереотипов патогенного мышления начинается чувствовать себя намного свободнее, позитивнее, счастливее. И жизненные результаты его становятся более весомыми.

    Если чувства определяются способом мышления и если об этом человек знает, то можно обучить его контролировать работу своего ума и сделать бессознательные действия сознательными, тем самым облегчить свое состояние. Таким способам и методам можно обучить по определенной психологической методике, тогда человек совершенно иначе переживает свои негативные аффекты, чем патогенно мыслящий. У него значительно ослабевают все негативные переживания, такие как страх, паника, тревога, гнев, злоба, депрессия, обида, вина. Одновременно исчезают физические расстройства, обусловленные дистрессом.

    Часто люди думают, что очень сложно прикладывать даже незначительные усилия для того, чтобы поддерживать в норме свое психическое состояние.  «Так все сложно!».

    Кстати, это тоже одна из особенностей патогенного, иррационального мышления. Заранее, без экспериментов и попыток, признавать какие-то методы (способы) купирования дистресса «легкими» или «трудными», «полезными» или «неэффективными».

    Намного проще принять таблетку, чтобы убрать душевную боль, выкурить сигарету, чтобы расслабиться или собраться с мыслями, сосредоточиться, ; выпить вина, чтобы улучшить настроение. Но на самом деле эти простые и доступные способы не избавляют от дистресса, тревоги, гнева, депрессии, паники, не помогают разрешать проблемы или справляться с жизненными потрясениями, а только порождают массу новых трудностей. К тому же они сами по себе вредят здоровью, нарушают семейное благополучие. Например, использование психотропных средств, что не является ни для кого секретом, что и транквилизаторы, и антидепрессанты не решают возникающих проблем. Они лишь способны притормозить на время возникшие неприятные переживания, но при этом снижают способность человека анализировать возникшую ситуацию с максимальным приближением к реальности. Поэтому их применение возможно лишь в тяжелых случаях и лишь как временная, неотложная мера. Следуя рекомендации специалиста, врача психотерапевта.

    Есть много способов, чтобы отключить постоянный внутренний диалог и ослабить психическое напряжение. Более подробно они изложены в Руководстве, которые вы можете скачать на сайте.

    Необходимо заметить, что применять все упражнения необходимо не в критическом состоянии, а тренироваться заранее, превентивно. Попытка применить психологические рекомендации только когда эмоции уже зашкаливают, дает очень незначительный эффект. Куда больше проку от них при регулярном применении заранее, когда формируется навык, позволяющий легко справиться с чрезмерной ситуацией.

    Применение рекомендуемых упражнений по нормализации мышления оказывает благотворный эффект на весь организм: расслабляются мышцы, снижается артериальное давление, уменьшается частота сердечных сокращений, замедляется метаболизм организма, снижается уровень кортизола и сахара крови. Эксперименты, с помощью снятия испытуемым электроэнцефалографии, показали, что во время выполнения таких упражнений  у них изменяется деятельность мозга. Мозг изменяет свою работу, бета волны, которые характерны для мозговой активности в течение обычного рабочего дня, постепенно заменяются на альфа-ритмы, которые появляются у человека перед засыпанием или в момент глубокого расслабления. Если практиковать эти упражнения регулярно, они помогают значительно снизить тревожность, гневливость, депрессию.

    Вот один из приемов, который особенно полезен в ситуациях, когда вы позволяете своим отрицательным мыслям и чувствам делать вас дезорганизованным и бесполезными, когда трудно делать легкие раньше вещи: учебу, приготовление еды, уборку, заботу о детях и т.п. Этот метод позволит не только снизить напряжение, но и почувствовать большую сосредоточенность и концентрированность, сделает вас более продуктивным.

    Устройтесь удобно, сядьте и лежите. Закройте глаза, постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Позвольте  ему быть медленным и расслабленным. Позвольте себе увидеть и почувствовать свое тело в виде сильного дуба, с мощным и широким стволом. Вообразите крепкие корни, растущие от ваших ног глубоко в землю, которые закрепляют вас на земле подобно самому сильному якорю. Почувствуйте себя твердым и сильным, способным справляться с любым напряжением, тревогой, страхом, депрессией. Посмотрите, как ваши негативные мысли пытаются опрокинуть вас как дуб, набрасываются на вас как мощный поток, ураган, пытающийся смести вас с земли, вырвать ваши корни, лишить вас опоры. Почувствуйте свою силу и стабильность в противостоянии этому негативному урагану. Почувствуйте уверенность и расслабленность во время этого урагана, без всяких усилий, просто за счет своей мощи и корней вы удерживаетесь на месте.

    Продолжайте в течении 2-3 минут. Секрет успеха не количестве потраченного времени, единовременно, а в регулярности выполнения этой простой психологической рекомендации. 

Колов Сергей Александрович

  • Доктор медицинских наук.

  • Врач-психотерапевт. Сексолог

  • Высшая квалификационная категория


Не откладывайте решение Ваших проблем в долгий ящик!
Начните жить в гармонии с собой уже после первых сеансов!


Сайт: xn--80aehbm0bfehgng4a7g.xn--80adxhks | Skype: personal-4 | Офис: +7-985-615-06-61 | Почта: kolovbezgneva@gmail.com


Вид услуги Стоимость (в рублях)
1 сеанс (60 минут) 5000 рублей
1 сеанс (90 минут) 6500 рублей
Семейная психотерапия (90 минут) 6000 рублей
Семейная психотерапия (120 минут) 8000 рублей
Групповая психотерапия – 1 занятие 1,500 рублей
Курс (абонемент) лечения 5 занятий скидка 10% — на 1 месяц
Курс (абонемент) лечения 10 занятий скидка 15% — на 2 месяца
Абонемент «Семейный»
ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРЫ!
(4 индивидуальных и 2 семейных консультации)
Стоимость по запросу

Позвоните мне: +7-985-615-06-61 или

Сайт размещается на хостинге Спринтхост